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骑行热不停升温，骑行深爱者的身影出当今八街九陌，你是否也念念试试这项要津友好，酷爱健康的指挥呢？

本期科学健身周周练带来了骑活算作素质篇，一齐加入科学骑行的队列吧！

车辆转化

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01坐垫高度

坐在坐垫上，使得双脚脚尖刚巧大略到大地，达到骑行坐垫的最合适高度。

02车把角度

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可借助手机水平仪将车把手变头的角度校准至水平。

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03脚踏转化

转化至脚面与车身平行，可减少膝盖挫伤。

失误姿势与翻新

失误一：坐垫高度不适

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翻新：骑行前请先将坐垫调理至符合高度。

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失误二：扶车把的手位置不当

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翻新：一般情况下，将手放在刹车上，突发情况时不错持刹车；当骑行速渡过快时，不错持下把并将手指放在刹车位置上。

失误三：耸肩、手臂过直，算作僵硬

翻新：留心骑行时削弱肩膀，手臂稍许逶迤。

失误四：膝要津内扣、脚踏使用不当

翻新：骑行时，欧博在线登录膝盖与脚尖在一条直线上，将脚踏放在前脚掌中间的位置，有用发力。

失误五：莫得领导头盔

曼城的头号射手哈兰德本赛季表现惊艳，各项赛事已经打入52球，助攻8次，是欧洲足坛最炙手可热的前锋之一。他已经获得了英超冠军、足总杯冠军、英超金靴、英超赛季最佳球员、英超最佳年轻球员等荣誉，如果再夺欧冠冠军和欧冠金靴，他是否有望获得金球奖呢？

翻新：骑行时一定要领导头盔，幸免头部受伤。

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骑行指挥相较于走跑类指挥对要津愈加友好，大略匡助全球莳植肌肉力量，增强心肺耐力功能。苏小乐请示全球，骑行前要留心安全注重，骑行中要谨守表率步调，骑行后要实时拉伸削弱肌肉，幸免体魄挫伤。

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